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1. No fume. Si es fumador,
deje de fumar lo antes posibles y no fume en presencia de
otras personas. Si no fuma, no pruebe el tabaco. |
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| 2. Si bebe alcohol, ya sea cerveza, vino o licores,
modere su consumo. |
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3. Aumente el consumo diario
de verduras y frutas frescas. Coma a menudo cereales con
alto contenido de fibra. |
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| 4. Evite el exceso de peso,
haga más ejercicio físico y limite el consumo de alimentos
ricos en grasas. |
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| 5. Evite las exposiciones
prolongadas al sol y las quemaduras por el sol,
especialmente durante la infancia. |
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6. Respete estrictamente las
normas destinadas a evitar cualquier tipo de exposición a
sustancias consideradas cancerígenas.
Cumpla todas las instrucciones de salud y seguridad en
relación con las sustancias que pueden provocar cáncer.
Con una detección precoz es posible curar más casos de
cáncer. |
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| 7. Consulte al médico si
nota algún bulto, una herida que no cicatriza (incluso en la
boca), un lunar que cambia de forma, tamaño o color, o
cualquier pérdida anormal de sangre. |
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| 8. Consulte al médico en
caso de problemas persistentes, tales como tos o ronquera
permanentes, cambio en sus hábitos intestinales,
alteraciones urinarias o pérdida anormal de peso. |
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| Y además para las mujeres |
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| 9. Hágase un frotis vaginal regularmente. Participe en
los programas organizados de detección de cáncer de cuello
de útero. |
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10. Examine periódicamente sus senos. Si ha cumplido 50
años de edad, participe en los programas de detección precoz
del cáncer de mama. |
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